مجله اینترنتی ستاره- باران
کامپیوتر و موضوعات آن . پزشکی و آشپزی و خانه داری ادبیاتمجله اینترنتی ستاره- باران
کامپیوتر و موضوعات آن . پزشکی و آشپزی و خانه داری ادبیاتزیاد بخوابید تا وزن کم کنید!
زیاد بخوابید تا وزن کم کنید!
در مورد کسانی که بیشتر از 9 ساعت می خوابند، تنها 32 درصد از تفاوت شاخص توده بدن به ژن ها بستگی دارد، در حالی که این عدد درمورد کسانی که کمتر از 7 ساعت می خوابند 70 درصد اعلام شده است.
تحقیقات نشان می دهد خوابِ بیشتر می تواند در کاهش وزن موثر باشد.
عوامل زیادی در ایجاد چاقی دخیل هستند و محققان بر این باورند که خواب بیش از 9 ساعت می تواند عوامل ژنتیکی ایجاد کننده چاقی را غیرفعال کند.
دکتر ناتانیل واتسون، استاد دانشگاه واشنگتن، می گوید " از دیدگاه نظری، انسان می تواند بر عوامل محیطی خود کنترل داشته باشد، بنابراین خواب بیشتر باعث می شود تا انتخاب های ما بیشتر از عوامل ژنتیکی بر وزنمان اثر بگذارند."
1088 خواهر دوقلو با میانگین سنی 36.6 در این تحقیق شرکت داشتند، که 38 درصد آنها دوقلوهای همسان بودند. این پژوهش وزن، قد و خواب آنها مورد بررسی قرار داده نشان داد که خواب طولانی (بیش از 9 ساعت) تاثیر ژنتیک را بر شاخص توده بدن کم، و خواب کمتر از 7 ساعت آن را افزایش می دهد. در مورد کسانی که بیشتر از 9 ساعت می خوابند، تنها 32 درصد از تفاوت شاخص توده بدن به ژن ها بستگی دارد، در حالی که این عدد درمورد کسانی که کمتر از 7 ساعت می خوابند 70 درصد اعلام شده است.
بنابراین می توان نتیجه گرفت که زندگی مدرن پرمشغله امروز در ایجاد چاقی موثر بوده است. "در واقع، در طول قرن گذشته مدت زمان خواب افراد در یک شب، 1.5 ساعت کاهش داشته است و از سال 2001 تا کنون تعداد بزرگسالان آمریکایی که شب ها دست کم 8 ساعت می خوابند از 38 درصد به 27 درصد رسیده است."/عصرایران
دارویی طبیعی برای درمان چاقی +عکس
یکی از باورهای غلطی که در مورد رژیم های غذایی وجود دارد این است که بدون دغدغه و رعایت الگوی خاص می توان به هر میزان میوه مصرف کرد.
به گزارش گروه خواندنی های مشرق، باور غلطی که می توانیم به هر میزان میوه در رژیم غذایی روزانه قرار دهیم باعث می شود تا بسیاری افراد که به دنبال کاهش وزن هستند به هدف خود نرسند.
مصرف پرتقال بهترین داروی طبیعی برای درمان چاقی است و با مصرف آن کمبود عناصر فلزی بدن تامین و مقاومت طبیعی بدن زیاد می شود، همچنین میوه پرتقال، سرشار از ویتامین های آ، ب و ث است.
پرتقال دارای آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، سدیم، پتاسیم، مس، کلر، گوگرد روی و غیره است. آب پرتقال، اثر مقوی و نشاط آور دارد و با مصرف آن، غلظت خون کاهش پیدا می کند، لذا می توان پرتقال را محافظ سیستم عروقی به حساب آورد.
اگر آب پرتقال بدون پوست کندن میوه تهیه شود اثر مفیدتری دارد. آب پرتقال نوشابه ای مفرح و با خاصیت مدر و دارای اثر ضدسم است و مقاومت محیطی بدن را زیاد می کند.
افرادی که چاق هستند، اگر رژیم پرتقال بگیرند، در رفع چاقی بسیار موثر است. در این رژیم باید چند روز پرتقال بخورند.
برای معالجه چاقی و گرفتن رژیم لاغری یک عدد پرتقال و 3 لیمو را به برش های نازکی ببرید و آن را مدت 10 دقیقه در نیم لیتر آب بجوشانید، 2 قاشق سوپ خوری عسل را به آن اضافه کنید و دوباره 5 دقیقه آن را بجوشانید، بعد آن را صاف و بگذارید سرد شود و هر روز 3 استکان کوچک از آن میل کنید.... / خبر گزاری : مشرق |
ترفندهای خارق العاده برای کاهش وزن
ترفندهای خارق العاده برای کاهش وزن
از روشهای تکراری و بی فایده کاهش وزن خسته شده اید؟
با رازهای مردم برخی کشورهای جهان برای پیشگیری از چاقی آشنا شوید
با رازهای مردم برخی کشورهای جهان برای پیشگیری از چاقی آشنا شوید
30 روش موثر برای کاهش وزن
سلام همراهان مجله ستاره -باران امروز مطلبی برای کاهش وزن براتون دارم ولی قبلش ازتون میخوام اگه اضافه وزن دارید اول دکتر برید که خدای نکرده مثل من بیماری خاصی نداشته باشین که اون وقت با پرهیز های غذایی که بهتون میده خود به خود وزن کم میکنید مثل من که الان توی یه ماه که پرهیز غذایی دارم ۵ کیلو کم کردم اگه دکتر گفت مشکلی نیست اون وقت رژیم مناسب تحت نظر دکتر تغذیه داشته باشین و کلا مطالبی که در مجله ستاره - باران می خوانید نکاتی هستند برای کمک به رژیم دکتر تغدیه تون 
30 روش موثر برای کاهش وزن
راه‌های گام به گام خلاص شدن از وزن اضافی :
2 - مواظب باشید:
ادامه مطلب ...
چند مورد که باعث چاقی شما میشود
همه ما برای حل این مشکل یک راه حل را شنیده ایم، کمتر بخور و بیشتر ورزش کن. اما اگر شما هم جزو افرادی هستید که با وجود رژیم گرفتن و داشتن تحرک بدنی زیاد، باز هم نمی توانند وزن خود را کاهش دهند، زمان آن رسیده به دنبال علت های ناشناخته دیگری در بدن خود بگردید. در حقیقت بسیاری از بیماری های شایع، عادت های نادرست غذایی و حتی داروهایی که ما برای درمان بیماری های دیگرمان مصرف می کنیم، ما را در کاهش اضافه وزن مان ناکام گذاشته اند.
در این مطلب سعی می کنیم بعضی از این عوامل را به شما معرفی کنیم تا شاید با شناخت آن ها بتوانید برای همیشه با چربی های اضافه بدن تان خداحافظی کنید؛ پس سعی کنید این مطلب را با دقت بخوانید و به بهترین شکل دستورالعمل های پیشنهادی آن را اجرا کنید.
ادامه مطلب ...رژیم من مال خودم، رژیم تو مال تو
سلام همراهان مجله ستاره -باران از امروز قصد دارم درباره رژیم درمانی و کاهش ورزن براتون مطلب در مجله قرار بدهم امیدوارم با این مطالب هم همراه باشید.
می توانیم رژیم دوستمان را بگیریم یانه؟ اصولا وقتی بحث تغذیه را در مسیر کاهش وزن مطرح می کنیم، هدفمان این است که بتوانیم راه و روش درست و اصولی غذا خوردن را به مردم آموزش بدهیم. به عبارت ساده تر، هدف از رژیم دادن به افراد، اصلاح الگوی تغذیه ای آنهاست... بنابراین وقتی فردی برای اولین بار به منظور پایین آوردن وزنش به ما مراجعه می کند، ابتدا شرح حال کاملی از الگوی غذایی او می گیریم تا متوجه شویم که او چه غذاهایی می خورد و سپس براساس الگوی غذایی و سفره خانواده خود فرد، برایش برنامه غذایی در نظر می گیریم. البته، یک برنامه منطقی که بتواند به کاهش وزن او هم کمک کند. حالا سوالی که در اینجا برای خیلی ها پیش می آید این است که وقتی برای اولین بار به یک متخصص تغذیه مراجعه می کنند، رژیمی از او می گیرند که تقریبا شبیه به رژیم دوست، همکار یا یکی از اعضای خانواده شان است. با این حساب، آیا افراد می توانند بدون مراجعه به متخصص تغذیه هم از رژیم غذایی همدیگر استفاده کنند و نتیجه دلخواه شان را هم بگیرند؟ پاسخ، بدون تردید «خیر» است! چرا؟ جواب این سوال را می توان با یک مثال ساده و عینی به راحتی بیان کرد. |
